خوردن پیاز خطر ابتلا به سرطان و دیابت را کاهش می دهد، سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند، به سلامت قلب و عروق کمک می کند و آلرژی های فصلی را کاهش می دهد.
مصرف دارچین همراه با صبحانه متابولیسم بدن را تسریع می کند، دارچین قند خون را کاهش می دهد و خاصیت ضد التهاب دارد و خطر ابتلا به سرطان را کاهش می دهد.
سیر سرشار از آنتی اکسیدان هاست و خوردن آن سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند، برای کاهش فشار خون مفید است و ریسک بیماری های قلبی را کاهش می دهد.
آلو خشک، از ابتلا به بیماری های قلبی عروقی و دیابت جلوگیری می کند به فرآیند هضم کمک کرده و کلسترول خون را کاهش می دهد.
اگر زانو درد دارید، هویج، زردچوبه، سرکه سیب، زنجبیل، گردو، آجیل، روغن خردل، آووکادو، آلبالو و فلفل قرمز مصرف کنید. این مواد غذایی التهاب، عامل اصلی درد مفاصل، را کاهش می دهند.
آلوئه ورا، اکالیپتوس، زنجبیل، چای سبز و زردچوبه، درد و التهاب مربوط به مفاصل را تسکین می دهند. بعضی از این گیاهان، مانند اکالیپتوس، بهتر است به صورت موضعی مصرف شود. ولی مواردی کانند زنجبیل و چای سبز را بهتر است به صورت روزانه در رژیم غذایی جای داد.
