ماهی سالمون، گل کلم، جگر، سیب زمینی، سیب، گردو، چای سبز و شکلات تلخ را در رژیم غذایی خود قرار دهید. این مواد غذایی برای سلامت قلب بسیار مفیدند.
بی حسی انگشتان، گرفتگی عضله، سرگیجه، بی حالی و سستی، ضربان قلب نامنظم و مشکل در به یاد آوردن از علائم کمبود کلسیم هستند.
فقط یک لیموترش ۱۹.۵ میلی گرم ویتامین سی دارد که حدود ۲۰ تا ۲۵% نیاز روزانه شما را تامین میکند. همچنین، لیموترش سرشار از کلسیم، منیزیوم، فسفر، پتاسیم و ویتامینهای آ، کا و ای است که برای سلامت بدن ضروری اند.
گیلاس بعد از چیده شدن، رسیده تر نمی شود و باید بلافاصله پس از خرید در یخچال نگهداری شود.
گلابی ها باید در دمای اتاق نگهداری شوند تا برسند. وقتی گلابی رسیده شد، آن را در یخچال نگهدارید تا چند روز تازه بماند.
ملونی انتخاب کنید که گرد و تقریبا بیضی است و لکه و نقاط نرم شده ندارد. رنگ پوست ملون باید سبز کمرنگ تا زرد مایل به قرمز باشد. ملون نباید ساقه دار باشد، داشتن ساقه به معنای زود چیده شدن است.